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预防性早熟的健康饮食建议

2017年06月19日      

1、摄入优质蛋白

鸡蛋是优质蛋白,每天应保证一个。优质白肉如鸡肉、鱼肉、鸭肉、海产;优质红肉如:猪、牛、羊的瘦肉,每天吃一两、二两,匀在一日三餐里。除此之外,两岁以前坚持母乳喂养,过了两岁以后断掉母乳了,要选择品牌比较好的合格的配方奶,再大一点就可以喝鲜奶了。也就是说每天都要喝一定的奶制品,这时优质蛋白的来源基本上有了。

2、粗粮细粮要搭配吃,早餐一定不能少

大一点的孩子,粗粮要吃。比如燕麦、荞麦、高梁、玉米、小米、大米、。豆类也主张孩子吃一点,需要提醒的是杂粮的比例,不同年龄的孩子不一样。年龄小的2、3岁的比例少一点,年龄稍微大一点,比例可以稍微多一点。粗细粮一定要搭配吃,早点一定要吃。

3、多吃蔬菜

很多家长觉得孩子不爱吃菜,其实孩子不爱吃菜,责任不在孩子,而是应该想想给孩子做的菜究竟是什么样的。给孩子做的蔬菜要多变,同时做出花样来,这样孩子才能感兴趣。

4、多给孩子吃水果

在加餐的时候可以给孩子加一顿水果,香蕉、橘子、梨,最好吃应季的,吃当地的。

(责任编辑:陈晓 )

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