首页 > 两性 > 性教育 > 成人性教育 > 正文
闭经
挂号科室:妇科 同类疾病:痛经闭经功能性子宫出血绝经崩漏

经期运动量大会影响月经吗?经期适合什么运动

2017年12月01日      家庭医生在线

经期虽然说适宜运动,但是也要注意不宜运动量过大,那么经期运动量过大会影响月经吗?

经期运动量大会影响月经

经期运动量过大是会一定程度的影响月经的,主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

经期运动量大时,体重下降过快,精神高度紧张,会引起体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放,卵泡刺激素和黄体生成激素就法正常释放,影响卵巢的排卵功能,月经就随之变稀变少,长期如此甚至发生闭经

经期运动量大影响月经怎么办

青春期女生在大量运动过后易发生月经紊乱,但是在减少运动量以后,一般都能恢,体重也会自然回升,月经会自然来潮,不会影响生育,为了避免月经紊乱,女性朋友应尽量不去做运动强度大的运动,如果一定要进行,应注意增加营养,避免体重降低,维持正常的月经来潮。

经期适合做什么运动?

知道了经期可以适当运动,那做什么运动比较适合?这需要根据月经的时间来选择运动类型,如果是经期前期应该选择比较轻柔的运动,月经后期可以慢慢的恢复到有运动。

在月经前3天:很多的女性朋友会出现各种不适的情况,应该根据自己的身体情况来选择运动模式,要与轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,可以做简单的瑜伽、体操等,或者只是在家做做伸展动作,通过这些简单的运动能帮助女性朋友体内的血液循环,有利于缓解压力,需要注意在进行运动的时候,一定避免出现对腹腔施压,如果出现有疲惫感,应该立刻停止运动。

到了月经第5天,身体已经开始慢慢恢复,可以进行有氧运动了,这个时候可以进行慢跑,但是对于比较激烈的运动还是需要避免。

经期阶段运动的注意事项有哪些?

1、不要进行大量运动,和高强度运动,如:跑步、跳跃。

2、运动的时候应该放慢速度,让肌肉达到放松就可以了。

3、需要避免会导致腹内压增加的运动,如:跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。

4、不能参加任何水上运动,如游泳等。

5、女性朋友如果出现在运动过程中有身体不适的情况出现,一定要马上停止,一定不能勉强自己继续运动。

(责任编辑:黄超宏 )

相关推荐

文章关键词: 经期运动注意事项 经期运动 经期

经期旅行保健

月经期妇女因内分泌激素的改变,引起全身的生理变化及不适,这些表现均会因旅游的劳累、生活环境甚至心态的改变而加剧,所以必须十分注意保护身……详细>>

拔牙应避月经期

详细>>

女性如何从月经颜色看健康状况?四类食物别吃

月经是女性一个重要的生理特征,而月经也是最能够反映出女性身体健康状况的,女性朋友可以根据自己的月经颜色判断健康状态。详细>>

三招 教你应对经期嗜睡

经行嗜睡是指妇女每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病症。又称“经行多寐”、……详细>>

女性月经期更容易堕入爱河 几个生理时期可否性爱

俗话说,女人的心,秋天的云,可谓说变就变,让人捉摸不透,也使得追求者无从下手。但最近,美国印第安纳大学发布的一项新研究结果给男性带来了好……详细>>

青春期性教育 一期梅毒 二期梅毒 艾滋病初期症状图片 性病初期症状 艾滋病早期症状图片 艾滋潜伏期 艾滋病窗口期皮疹 艾滋病的初期症状 艾滋病宣传活动 艾滋病宣传活动总结 艾滋病感染初期症状 艾滋病的前期症状 艾滋病潜伏期的症状 哺乳期能吃避孕药吗 长期避孕药的副作用 避孕期 美女用避孕套 取避孕环 人与动物性交 性爱动作 经期过性生活 尖锐湿疣潜伏期 湿疣 尖锐湿疣的潜伏期 尖锐湿疣初期症状 湿疣治疗方法 尖圭湿疣 男性尖锐湿疣的治疗 尖锐湿疣的传染途径 尖锐湿疣最佳治疗期 女性尖锐湿疣初期 网袜诱惑 青春期的诱惑 超短裙诱惑 塞跳蛋 女人高潮流是什么样子 四川跳蛋门 青春期的女孩 青春期保健 青春期症状 别和青春期的孩子较劲 青春期少女发育 青春期荷尔蒙 青春期心理健康 青春期的男孩 青春期少女 男生青春期教育 女孩青春期发育 如何让女人高潮 青春期综合症 性虐待 性骚扰 青春期性教育视频 性病的早期症状 性病潜伏期 梅毒潜伏期 梅毒的潜伏期 一期梅毒症状 艾滋病窗口期症状 艾滋病的早期症状图片 男性艾滋病初期症状 艾滋病潜伏期 艾滋病初期舌头症状 艾滋病 潜伏期 艾滋病 窗口期 艾滋病初期皮肤症状 艾滋病前期症状 艾滋的早期症状 避孕套团购 服用短效口服避孕药 紧急避孕法 哺乳期避孕 不戴避孕套会怀孕吗 动漫美女性侵 尖锐湿疣用什么药 尖锐湿疣初期好治吗 尖锐湿疣早期 尖锐湿疣潜伏期症状 尖锐湿疣如何传染 中药治尖锐湿疣 尖锐湿疣怎么治疗最好 怎么治疗尖锐湿疣 外遇的诱惑 挡不住的诱惑 诱惑美臀 摸阴蒂 青春期男孩长高方法 青春期心理问题 青春期知识 90后青春期 青春期女生 男孩青春期教育 青春期的男孩子 青春期逆反 女生青春期 青春期女孩 性欲 性功能 阴毛
  • 欧阳惠卿

  • 邓晓杨

  • 刘植华

  • 罗颂平

专家答疑哪些女性更容易患上宫颈癌?

南方医科大学中西医结合医院 专家在线解答网友疑惑

冯忻 主任医师

擅长:擅长各种妇科良、恶性肿瘤的诊治。 [详情]


热点新闻