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男人超过30岁性能力开始下降 这3招助你继续“生龙活虎”!

2017年12月06日      家庭医生在线

不管是多少岁的男人,对床上功夫的讨论都乐此不疲,但是男人们不得不承认,到了一定年纪,真是心有余而力不足了。据科学研究指出,男人到了30岁以后,性能力会开始下降,这是男人包括妻子都不得不面对的一个问题。

一般来说,从20岁开始男性性能力继续增长,甚至在30岁前达到巅峰。衡量男性性能力的指标之一,是在一昼夜中能完成射精的平均次数。对20来岁的年轻人来说,这种射精能力的指标可继续缓慢增长,而其顶峰是27~28岁。当然性能力还关乎双方的体验,这时男人变得更加成熟,会更好地了解女性心理,在两性关系上建立稳定的联系。

男人在30岁后性能力开始下降

为什么在30而立之年本应该各方面成熟,床上能力却不如从前呢?原来尽管30岁的男人精力充沛、事业发达,正处于一个蓬勃发展、如日中天的大好生命阶段,但是30岁的男人会受到来自家庭、工作、生活等各方面的压力,这种压力会比之前还要大。

而性功能很大程度上会受精神、心理因素影响,因此这时候的男人处于一个性能力转折的阶段,与30岁之前相比,这时的男人性欲开始走向衰落。中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军表示,到了更年期时,男性性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能更是明显减退,提前调整饮食和运动锻炼能有效提高性能力。

男人如何提高性能力?

1、骑马、游泳

玄绪军医生认为,骑马是有助于增加性能力的运动。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男人在性爱中更勇猛有力。不过,要防止对性器官的挤压。当然,大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有运动有助于提高性能力。

2、多蔬菜、少高脂

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍高血压、高胆固醇同样损伤血管,引起勃起功能障碍。因此要多吃蔬菜瓜果,少吃高脂肪食物。

3、 适度喝酒

长期喝酒会损伤肝、神经,危害很大。很多男人酒后乱性,其实酒后发生性行为对身体不好,精子的质量受酒精影响也大打折扣,所以男人想要提高性能力,尤其是还有生育计划的话,少喝点酒吧!

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本文指导医生:
玄绪军
擅长疾病:
泌尿男性生殖系统疾病;前列腺疾病、男子不育症、男子生殖系畸形、损伤与肿瘤及男性性功能障碍,如早泄、男... [详细]

(责任编辑:黄超宏 )

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