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肾虚
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女性三十如何预防性衰老 做好这几点

2018年01月08日      家庭医生在线

新时代女性生活压力大,工作繁重,但若懂得调控日常饮食,保养好脾肾,必然能明艳照人。

说到肾亏,人们都想到这是男人的病,肾亏造成男性不育早泄等性功能问题。女性呢?会肾亏吗?答案是绝对的,会!后果:将造成性冷感、不孕等。

女人怕老 肾脏要保好

女性更易形成肾亏

女性跟男性比较,阳气较虚弱,再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食,或是长期处在冷气设备的工作环境中,更容易形成肾亏,最后变成早衰。

肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡,因而产生的一系列症状如气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗、乳肿等。肾亏者皮肤转差,容易出现皱纹,会较实际年龄苍老。

肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气,肾虚会使机体老化。中医理论认为,人是由精和气组成,精是人体生命中活动的基本物质,肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气,则有主持和调节人体津液代谢,以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此,如果肾虚的话,人体以上的功能都会变差,容易出现加速人体衰老的影响。女人三十岁保养方法

中医介绍:女性想要保养,预防衰老,气血及卵巢健康是非常重要的,如果出现气虚血虚的情况,女性气血不足就会影响面部容颜及身体质量,所以建议大家可以补充补气养血的营养物质,不要吃寒凉食物。

女性的保养主要在于“养”,建议平时可以适当吃点红枣、当归、枸杞及阿胶等,能够预防贫血,并且还能提供子宫及卵巢需要的营养物质,在进补的过程中也要注意预防上火,要多喝点水,多吃点水果蔬菜。

女性的保养还应该注意按时接受身体的检查,一般女性25岁后,发生性生活就会增加患上妇科病的几率,所以最好每年进行一次身体检查,不仅仅是妇科检查,乳腺健康也是非常重要的!

女人三十岁保养方法,预防过早衰老!女性保持年轻,还应该注意避免精神处于紧张及焦虑的状态,注意多做些有益于身心的活动,避免日常呼吸乱想,可以通过运动及增加业余活动来分散消极情绪!

女性如何预防肾虚呢?

1、不要憋尿

无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

2、保持大便通畅

细心的女性会发现,要是一段时间有便秘的症状出现,整个人都会感觉不舒服。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

3、多喝水

水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

4、吞津养肾

古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故,誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液,称其乃肾之液,可见唾液的功效实在不一般。

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、注意足部保暖

老人常说“脚冷身上寒”,说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

7、多按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

(责任编辑:黄超宏 )

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