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男性保持性能力很重要 4个妙招帮你预防性功能障碍

2018年12月06日      

和谐的性生活能提高家庭的幸福度,让夫妻之间的感情升温,但是随着年龄的增长,男性的性能力会越来越低,如何保持性能力是很多男性关注的一个话题,不妨让小编给大家介绍几种小妙招来避免性功能障碍。

如何保持性能力呢?

1、要学会放松

阴茎勃起的状态下会有大量的血液充盈,只有保持血管的放松才能够增加其弹性,让阴茎坚挺。但是现在男性的工作压力比较大,长时间处于紧张情绪下,会增加肾上腺素的分泌,从而让血管收缩。久而久之不仅会引起冠心病以及高血压等心脑血管疾病,同时也不会让阴茎得到充足的气及血液供应。所以要学会放松心情,保持平稳的情绪,释放压力。

2、运动

随着年的增长,性激素分泌也会慢慢的下降,减退了性能力,经过研究发现只要科学规律运动,就能够促进雄性激素的分泌。每周坚持4到5次的有氧运动,可以提高男性在性方面的自信心,增加了臀部以及腹部的肌肉弹性,加强了射精的控制能力,同时也能延长性生活的时间。

3、减肥

70%的男性一到中年就会发福,肥胖的人群容易患上三高,从而让血管处于硬化状态,当患上糖尿病时会对神经造成损伤,从而影响了阴茎的勃起功能。所以对于男性朋友来说,应该积极的减肥,控制体重,减少对高脂肪高热量的摄入,多参加体育锻炼,让摄入的食物和消耗处于平衡状态。

4、戒除不良的嗜好

若是长时间熬夜会降低免疫力,大量的吸烟喝酒会损伤到血管,减少了阴茎的血流量,从而引起勃起功能障碍。所以男性朋友尽量不要吸烟喝酒,这样才能够减少对性器官带来的损伤,合理的安排饮食,避免吃高盐类以及高脂肪的食物,积极的控制三高。多吃含锌比较丰富的食物,比如牡蛎、牛肉、鱼虾类等。

温馨提示

平时要保持性生活的规律,这样才能够维持体能,防止性功能出现障碍,但是也不能纵欲。大量喝酒、吃的过饱、身体过度劳累状态下是不能做爱的。步入中年之后,男性容易出现更年期综合症,应该及时去医院做相应的检查,在医生的指导下补充睾丸激素。

(责任编辑:何诗雅 )

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