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想要远离腰间盘突出,从预防做起!

2018-10-26 16:13:20      家庭医生在线

对于特殊工作者来说,腰间盘突出是常见病,也是发病较高的,长期久坐不动,生活上的不好的习惯,会导致身体僵硬,血流不通畅,麻麻木木的感觉,这种疾病不仅发生在老年人身上,更多体现在年轻人身上,趋于年轻化疾病发展形势,这是医学的普遍现象,所以,要想远离腰间盘突出疾病,就应该从预防做起。

1、坐姿要端正。这句话是小时候经常听到父母叮嘱的话,抬头挺胸,让腰部处于平直状态,不好的站坐习惯,会使腰间受力不均匀,易造成腰间盘突出,不可长时间保持同一种姿势,适当放松肌肉松弛,缓解疲劳

2、保持良好的作息和生活习惯。在天气冷的时候保护好自己的腰部、手脚以防受凉。

3、减少弯腰次数。很多人在提重物的时候就急速弯腰,直接对腰部造成损伤,多次以往下去,会对腰间盘摩擦引起不适,应做到慢慢起身,受力均匀。

4、锻炼注意一个度。在锻炼的时候,过力的动作也会影响到腰部的痛感,如过度压腿,需要展示肌肉的运动器材更会损害到我们的腰,应把握好一个度,避免不必要的折磨。

在平时生活中,我们要多保护自己的身体,多听医生的建议,提高自己的医学常识,也是对自己身体最好的保障。

(责任编辑:王玲 )

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