首页 > 两性 > 性保健 > 性生理 > 正文
痛经
挂号科室:妇科 同类疾病:痛经闭经功能性子宫出血绝经崩漏

少女来初潮如何保健?5大保健措施应做好

2019年05月13日      

到了青春期女生会第1次来潮,因为缺乏一定的知识,可能会对阴道渗血产生恐惧感,不知道该如何是好,所以少女在初潮前应该多学习关于月经期的卫生知识。

少女来初潮如何保健?5大保健措施应做好!

1、要保持外阴部的清洁和卫生

每天晚上睡觉前要使用清水对外阴处进行冲洗,防止月经血液结痂,清洗外阴处的时候不能直接盆浴,不然会导致脏水进入到阴道里面。不能和其他家人共用浴盆,洗外阴所使用的盆子要做到专用专盆。每次大小便之后要使用质量合格的卫生纸从前往后擦拭,防止肛门里面的细菌带入到阴道里面。

2、要让情绪保持稳定状态

在月经期间难免会出现身体的不适感,比如乳房胀痛、小腹部坠胀,腰酸背痛头痛,这样会让少女的情绪过于烦躁不安,脾气暴躁或者抑郁,情绪波动会影响到女性月经,所以要保持平和的心态,学会调节好情绪,才能够减轻月经带来的不适感,防止出现月经不调

3、月经期间控制运动量

在月经期间应该多注意休息,每天保证有充足的睡眠,来增强身体的抵抗力和免疫系统,避免做重体力劳动及剧烈的运动,若是月经期间正好碰上体育课,尽量给老师说明情况。

4、要注意身体保暖

在月经期间身体抵抗力明显下降,盆腔处于充血状态时,要做好身体的保暖,不能洗冷水澡,不能直接坐在潮湿的地面上,不能喝太多的冷饮。不然会刺激盆腔血管收缩,从而导致月经量减少甚至闭经。

5、要注意饮食上的卫生

月经期间会流失大量的血液,容易让身体缺铁,所以要多吃一些含铁比较丰富的食物,另外要多吃容易消化吸收的肉类蛋类,奶类、豆制品及蔬菜和水果,多喝白开水来增加排尿的次数,从而起到了冲洗尿道的功效,防止尿道炎。月经期间不能吃辛辣刺激性及生冷的食物,保持大便的通畅,防止盆腔充血,加重痛经症状。

温馨提示

平时要养成记录月经周期的好习惯,这样能够看看自己的月经是否规律。如果月经提前7天或者延后7天以上,这是异常现象,要及时去医院做相应的检查。月经期间保持良好的心态,避免吃辛辣刺激性的食物,避免做剧烈运动。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 少女来初潮的保健措施 初潮 少女

少女初潮有哪些前兆?初潮必知的10个保养技巧

初潮是每个女孩都要经历的一件事,如果能知道初潮的前兆,做好准备工作,就能降低初潮所带来的负面影响,下面我们就一起来了解下少女初潮的前兆。详细>>

女孩该如何面对青春期性萌动

初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,怎么保健才健康呢?让我们来看下吧。详细>>

少女经期做这些事太伤身 如何做好保健呢?

月经是每个女人都要经历的事情,但是月经期间什么事情会伤身呢?哪些事情不能做呢?详细>>

月经初潮来得太早有什么危害

我们把女孩子第一次来月经这种情况称为月经初潮,而女性月经初潮的具体时间又受多种因素的影响,其中包括遗传、环境、气候因素等等,虽然每个女孩……详细>>

青春期少女要注意什么?做好青春期保健很重要!

在青春期少女的身体会快速的发展,第二特征非常的明显,比如月经的初潮、胸部变得丰满、阴毛张出,在青春期一定要做好生活中的护理,这样才能够有……详细>>

  • 刘植华

  • 邓晓杨

  • 罗喜平

  • 钱德英

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]


热点新闻